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Ateliers

Parce que la santé mentale se cultive à tout âge, je vous propose 3 temps pour se poser, respirer, comprendre ce qui se joue en nous… et retrouver de la clarté.

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Atelier parent/enfant à partir de 6 ans

Famille – Mieux vivre les crises

Samedi 24 mai 2025 de 14 à 16h

Les cris, les pleurs, les tensions… Dans toutes les familles, il y a des moments de tempête. Et si ces crises étaient aussi des opportunités pour mieux se comprendre et se rapprocher ?

Cet atelier parent-enfant est une pause bienveillante pour apprendre ensemble à :

  • comprendre ce qui déclenche une crise (fatigue, émotions, besoins non exprimés…),

  • repérer les signes avant-coureurs,

  • sortir du rapport de force pour entrer dans une relation plus apaisée,

  • découvrir des outils concrets (respiration, mots-relais, rituels de retour au calme, gestes de reconnexion),

  • renforcer la complicité et la communication dans la famille.

 Un moment de qualité à vivre à deux, en lien et en douceur.

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Tarif 1 parent/ 1 enfant :  20 euros

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Atelier Adultes/Adolescents

Apaiser mon mental, y voir plus clair

Samedi 7 juin 2025 de 14 à 16h

Tu as l’impression que ton cerveau ne s’arrête jamais ? Pensées en boucle, ruminations, anticipation…
Ce trop-plein mental peut épuiser, stresser, t’empêcher de prendre du recul.


Cet atelier est une pause guidée, pour t’aider à :

  • comprendre ce qui alimente ton agitation mentale,

  • apprendre à ralentir et faire de la place en toi,

  • découvrir des outils simples pour revenir à l’essentiel,

  • retrouver plus de clarté et de calme intérieur.

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Pendant cet atelier, tu pourras :

  • Identifier les schémas mentaux qui te fatiguent

  • Déposer ce qui encombre dans un cadre bienveillant

  • Pratiquer des exercices concrets (tri mental, ancrage, respiration)

  • Vivre un temps de sophrologie ou de pleine conscience

  • Créer ton rituel anti surcharge mentale à emporter chez toi

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Tarif par personne : 20 euros

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Atelier enfants à
partir de 6 ans

Apprivoiser mes tempêtes émotionnelles

Samedi 21 juin 2025 de 14 à 16h 

Un atelier ludique et bienveillant pour découvrir ses émotions et apprendre à mieux les vivre.

Colère qui déborde, tristesse qui envahit, peur qui bloque, excitation qui explose... Les émotions sont comme des tempêtes intérieures.
Mais bonne nouvelle : ça s’apprend de les reconnaître, de les écouter, et de les calmer.

Dans cet atelier, ton enfant va :

  • Comprendre à quoi servent les émotions

  • Apprendre à repérer ce qui se passe dans son corps quand une émotion arrive

  • Mettre des mots sur ce qu’il ressent

  • Découvrir des outils simples (respiration, mouvements, jeux sensoriels) pour revenir au calme

  • Créer un petit objet ou dessin pour l’aider au quotidien

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Tarif par enfant : 20 euros

Sous réserve de 3 participants minimum.

Séances collectives

​Des temps de partage et de pratique en petit groupe, pour mieux se connaître, apaiser ses tensions et avancer ensemble, à tout âge de la vie.

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Adultes

Tous les samedis de 14 à 16h

Un moment pour souffler, se reconnecter à soi, et retrouver de l’équilibre

Nos journées sont souvent bien remplies. Corps tendu, tête pleine, émotions à fleur de peau… Et si tu t’offrais un espace pour ralentir, respirer, et te recentrer ?

Ces séances collectives sont des parenthèses bienveillantes, pour :

  • relâcher les tensions corporelles et mentales,

  • apprendre à mieux gérer ton stress,

  • développer une écoute plus douce envers toi-même,

  • cultiver le calme, l’ancrage et la présence à l’instant.

Chaque séance comprend :

  • un temps d’accueil et d’échange

  • des mouvements doux pour délier le corps

  • des exercices de respiration et de visualisation

  • une relaxation guidée

  • un retour progressif à soi et au groupe

 Pour qui ?

Adultes, tous profils bienvenus (y compris HPI, hypersensibles, anxieux, fatigués…).
Aucun prérequis : juste l’envie de prendre soin de soi.

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Adolescents

Tous les vendredis de 18 à 19h

Un espace pour souffler, comprendre ses émotions et mieux se connaître

L’adolescence est une période de grands bouleversements : le corps change, les émotions sont intenses, l’école peut générer du stress…
Ces séances collectives offrent un moment pour :

  • poser ses valises mentales et émotionnelles,

  • apprendre à se détendre et à canaliser ses tensions,

  • renforcer la confiance en soi,

  • mieux comprendre ses émotions et son fonctionnement,

  • retrouver plus de calme intérieur.

Chaque séance comprend :

  • un temps d’échange sur le vécu ou le thème du jour

  • des exercices simples de respiration et de mouvement

  • une pratique de sophrologie adaptée aux ados

  • un moment de retour au calme et de discussion libre

Pour qui ?

Adolescents de 13 à 18 ans
Idéal pour les jeunes hypersensibles, anxieux, HPI, ou simplement en quête de mieux-être.
Groupe bienveillant, sans jugement – chacun évolue à son rythme.

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Enfants à partir de 6 ans

Tous les mercredis de 11 à 12h

Pour mieux comprendre ses émotions, se concentrer et grandir en confiance

Les enfants vivent chaque jour une foule d’émotions qu’ils ne savent pas toujours exprimer ou réguler.
Les séances de sophrologie leur offrent un cadre ludique, rassurant et bienveillant pour :

  • reconnaître et comprendre ce qu’ils ressentent,

  • développer des outils simples pour se calmer ou se recentrer,

  • améliorer leur attention et leur concentration,

  • renforcer leur confiance en eux et leurs ressources intérieures.

Chaque séance comprend :

  • un petit temps de parole et de météo émotionnelle

  • des jeux corporels et respiratoires

  • une relaxation guidée adaptée à leur âge

  • une activité créative ou sensorielle pour ancrer les apprentissages

 Pour qui ?

Enfants de 6 à 12 ans, avec ou sans troubles de l’attention, hypersensibilité, HPI, ou simplement en quête d’un mieux-être.
Groupe bienveillant et encadré avec douceur – chacun avance à son rythme.

Sous réserve de 3 participants minimum.
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