La sophrologie pour qui ?
Il n'y a pas d'âge limite, la sophrologie s'adapte à tous. Chaque âge a ses défis à relever.
La sophrologie peut aider toute personne rencontrant des difficultés dans sa vie (stress, sommeil, émotions, confiance en soi, anxiété, estime de soi).
Les exercices sont accessibles et faciles, l'important c'est la régularité dans la pratique.
Ce sont des pratiques qui ne demandent que quelques minutes (environ 15 min max)/ jour.
Je vous donne une première séance de 3 à 5 minutes maximum que je sais plus facile à caser dans un quotidien parfois chargé mais très efficace si vous la pratiquez plusieurs fois par jour.
Pourquoi?
Exemples pour les enfants de 6 à 12 ans :
Se sentir mieux dans sa tête et dans son corps
"Je veux arrêter de stresser, de pleurer pour rien ou de crier tout le temps."
Apprendre à se calmer tout seul
"J’aimerais savoir me poser quand je suis énervé ou triste."
Mieux comprendre ce qu’il ressent
"Je ne sais pas toujours pourquoi je suis en colère, j’aimerais comprendre."
Pouvoir parler librement
"J’ai envie de dire des choses sans qu’on me gronde ou qu’on me coupe."
Avoir plus confiance en lui
"Je voudrais croire que je peux réussir, même si c’est difficile."
Se sentir accepter comme il est
"Je voudrai avec des copains et copines avec qui jouer"
Trouver des solutions concrètes
"J’aimerais qu’on m’aide à ne plus avoir peur la nuit, ou à me concentrer à l’école."
Se sentir écouté, compris, soutenu
"Je veux qu’on m’aide sans me juger."
Exemples pour les adultes :
Comprendre votre fonctionnement (pensée en arborescence, hypersensibilité, besoin de sens…)
"Qui suis je ? A quoi sert l'existence? Ma vie a t-elle une utilité?"
Apaiser le mental en suractivité et favoriser le recentrage
"Je voudrai pouvoir parfois mettre mon mental sur off."
Mieux vivre vos émotions, souvent intenses ou envahissantes
"Je veux apprendre à réguler mes émotions pour qu'elles arrêtent de m'envahir."
Retrouver confiance en vous malgré les doutes ou le perfectionnisme
"Je voudrai être capable de relativiser, d'avoir un regard plus neutre face à certaines situations."
Sortir du sentiment de décalage pour renouer avec une relation plus apaisée à soi et aux autres
" J'aimerai m'accepter tel que je suis et être accepter par les autres comme je suis."
Exemples pour les adolescents :
Pouvoir parler sans être jugé
"Je voudrai juste être écouté sans qu'on me coupe la parole et qu’on cherche tout de suite à "corriger" ce que je dis."
Être compris tel qu’il est
"J'aimerai qu'on s'intéresse à moi, ma réalité avec mes doutes, mes excès, mes contradictions, mes idées…"
"Je voudrai être accueilli sans étiquette, sans qu’on me dise : “C’est juste la crise d’ado.”
Trouver un peu de calme intérieur
"Parce que parfois, c’est le bazar dans ma tête et dans mon corps."
"Je voudrai calmer mon anxiété, mon stress, mes nombreuses pensées négatives, pouvoir relâcher la pression et ressentir de l'apaisement."Avoir confiance en soi
"Je veux ressentir la confiance en moi, être capable d'aller mobiliser les ressources en moi."
"Je veux sentir en moi que je peux réussir, faire face, avancer… même si c’est flou, même si ça fait peur."
Donner du sens à ce qu’il vit
"Pourquoi je me sens comme ça ? Est-ce normal ? Qu’est-ce qui est important pour moi ?"
Avoir des outils concrets pour s’en sortir
"Je voudrai trouver non pas de grands discours, mais des choses simples pour mieux dormir, mieux gérer mon stress ou être capable de me concentrer plus longtemps."
Déroulement d'une séance de sophrologie en cabinet ou en distanciel?
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance commence par un temps d’écoute de vos ressentis et de vos besoins du moment, dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement.
Pour les enfants :
Une "météo du jour" illustrée leur permet d’exprimer leurs émotions simplement.
La pratique est ludique et sensorielle, à l’aide de balles, plumes, cartes, livres…
Lorsque le temps le permet, la séance se termine par un conte sophrologique.
Pour les adolescents et les adultes :
Les exercices sont adaptés à vos besoins physiques et émotionnels du moment.
Ils vous sont expliqués en détail, toujours dans le respect de vos capacités.
Chaque pratique est suivie d’un échange pour explorer vos ressentis.
En fin de séance :
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Les enfants peuvent dessiner ce qu’ils ont vécu.
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Les ados et les adultes peuvent noter leurs ressentis dans un carnet.
🎧 Un audio personnalisé vous est envoyé pour refaire les exercices chez vous en toute autonomie.
Séances en distanciel : flexibles et confortables
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Pas de déplacement : vous gagnez du temps dans votre quotidien.
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Adaptées à votre rythme : possible en soirée, pendant la pause déjeuner, ou entre deux rendez-vous.
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Maintenues même en cas d’imprévu : météo, maladie bénigne, emploi du temps chargé…
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Enregistrements vidéo disponibles pour refaire les pratiques plus facilement.
💡 À condition de trouver un endroit calme et une bonne connexion, les séances à distance sont tout aussi efficaces et profondes.
Séances en cabinet : un espace de recentrage
Mon cabinet à Couëron est particulièrement apprécié des personnes sensibles à l’ambiance, à l’énergie du lieu et à la qualité de la présence humaine
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En présentiel ou en ligne, l’essentiel est de prendre soin de vous.
Je vous accompagne là où vous êtes, dans le respect de votre rythme et de votre singularité.
Au plaisir de vous recevoir pour un premier pas vers votre mieux-être !
Ma formation en sophrologie
Je me suis formée spécifiquement en sophrologie pour vous accompagner efficacement. Ma formation s'est déroulée sur 2 ans dont la première année est basée sur l'apprentissage des techniques et sur un travail sur nous même.
J'ai pu me spécialiser avec des formations axées sur des thèmes spécifiques comme :
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l'apprentissage et la pédagogie
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l'enfant et l'adolescent
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la sophrologie ludique
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La sophrologie auprès d'enfants atypiques (TDA H, HPI, DYS...)
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la douleur
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La sophrologie : Perfectionnement et pratiques avancées
En deuxième année j'ai pu effectuer un stage de 12 semaines auprès de 8 patients au sein du CHU de Rennes dans le service de prévention des problèmes cardio-vasculaires .
J'ai pu acquérir une expérience dans l'animation d'un groupe ayant des problématiques différentes.
Un deuxième stage en individuel de 8 semaines est venu parfaire ma formation. Ces stages sont venus me conforter dans mon envie d'accompagner avec la sophrologie.
Diplômes
2023- Diplôme de praticienne en sophrologie
Formation de 2 ans et demi à l'Institut de Sophrologie de Rennes (Actuellement appelée Sophrologie Formation).